• 21 МАР 13
• Васильева Ольга
• • Панические атаки,
  • Статьи
• 0

Лечение приступов паники с помощью психотерапии

Статью подготовила Васильева О.Б.

При копировании обязательна ссылка на оригинал статьи:
https://xn--80aqahnk.net/lechenie-pristupov-paniki-s-pomoshhyu-psixoterapii-2

Из этой статьи вы узнаете об особенностях лечения приступов паники без применения психофармакологии — только с помощью психотерапии.

Психотерапия – это система воздействия на психику и организм человека, направленная на избавление человека от проблем, в том числе и от панического расстройства.

Чаще всего для лечения панического расстройства используют индивидуальную психотерапию.

Индивидуальная психотерапия со стороны выглядит как разговор двух людей. Такая беседа построена на принципах доверия, искренности и конфиденциальности.

Кто проводит психотерапию?

Психотерапией панического расстройства могут заниматься врачи-психотерапевты и психологи.

Но ни в рамках высшего медицинского, ни в рамках высшего психологического образования не учат проводить психотерапию панического расстройства. Чтобы успешно лечить паническое расстройство специалисту необходимо получить дополнительное образование – освоить один из методов психотерапии.

Плюсы и минусы психотерапии

Плюсы

1. Эффективность

Психотерапия надолго или навсегда избавляет от панических атак.

Согласно исследованию западных ученых, опубликованному в 2008 году, через 10 лет после окончания курса психотерапии панические атаки вернулись только к 30% пациентов. Сравните эти результаты с исследованием эффективности медикаментозного лечения. После него уже через полгода у 35-37% пациентов возобновились панические атаки.

Об эффективности лечения панических атак с помощью различных методов читайте в статье «Эффективность лечения панического расстройства».

2. Отсутствие побочных эффектов

Участвуя в процессе психотерапии, вы не сталкиваетесь с побочными эффектами лекарств. Подробнее об особенностях лечения панического расстройства с помощью психофармакологии читайте в статье «Лечение панических атак психотропными препаратами».

3. Вы контролируете изменения

В отсутствии медикаментозного лечения приступы не «смазанные». Поэтому вы с самого начала, в «боевых» условиях учитесь методам самопомощи. Вам сразу становится ясно, какие методы вам помогают, а какие нет. Эти навыки вам пригодятся не только для избавления от симптомов панических атак, но и в других ситуациях – чтобы заснуть, чтобы успокоиться перед публичным выступлением и т.д.

4. Быстро выясняется причина приступов

Так как приступы не «смазанные», с помощью психотерапии можно гораздо быстрее выяснить, в чем причина панических атак.

5. Интересно

Психотерапия — захватывающее занятие. Ведь вы думаете и говорите о том, что для вас важно – о себе любимом, о своих близких, о своих желаниях, о своей жизни и своих отношениях. В лице психотерапевта вы получаете поддерживающего и сочувствующего слушателя со своим взглядом на происходящее с вами.

6. Бонусные изменения

В результате психотерапии не только исчезают панические атаки, но ваша жизнь меняется к лучшему и в других сферах. Улучшаются отношения с близкими, растет зарплата. Могут исчезнуть хронические заболевания.

Минусы

1. Симптомы долго сохраняются

Если не принимать лекарства, то первые месяцы приходится терпеть панические атаки.

2. Дорого

Психотерапия – довольно дорогое предприятие.

3. Неприятные переживания

В кабинете психолога иногда приходиться говорить о таких неприятных вещах, о которых даже думать не хочется. Психотерапия тяжела для тех, кому сложно откровенничать, кто боится показать свою слабость и уязвимость.

4. Требует времени

Для психотерапии необходимо находить время.

В каких случаях вам подойдет исключительно психотерапевтическое лечение?

Такой способ лечения приступов паники вам подойдет, если:

1. Вы готовы выдерживать приступы в течение нескольких месяцев.

2. Вы хотите поскорее понять причину панических атак и быстрее опробовать методы релаксации в «боевой» ситуации. Если вы сочетаете прием медикаментов с психотерапией приступы «смазанные» и требуется более длительное психотерапевтическое лечение.

3. Если вы не хотите или не можете принимать лекарства, потому что:

— вас пугают психотропные препараты;

— вы противник лекарств, влияющих на психику;

— вы боитесь лекарственной зависимости;

— вы не хотите, чтобы фармацевтические компании набивали себе карманы за ваш счет;

— если приступы исчезают у вас только тогда, когда вы пьете таблетки. А как только вы их бросаете, они возвращаются. И в связи с этим вы хотите испробовать кардинально иной метод лечения;

— побочные эффекты медикаментов препятствуют вашей работе;

— вам не нравятся побочные эффекты лекарств;

— вас смущает влияние лекарств на психику. Ведь препараты обычно делают эмоции более «плоскими». И когда вы их пьете, нет яркой радости, сильного гнева, будоражащего сексуального возбуждения. И кажется, что таблетки отнимают краски у мира, делают его серым;

— лекарства вам противопоказаны по медицинским соображениям.

Кроме лечения панических атак исключительно с помощью психотерапии, вы можете сочетать прием психотропных препаратов с психотерапией. Об особенностях такого лечения читайте в статье «Комплексное лечение панических атак».

Особенности индивидуальной психотерапии

Психотерапия панического расстройства бывает краткосрочной и длительной.

Краткосрочная психотерапия в среднем длится от 10 до 20 встреч. Встречи проходят с частотой один раз в неделю. Направлена она на снятие симптомов. Во время такой психотерапии вы получаете картину происходящего с вами, обучаетесь методам релаксации и дыхательным техникам.

Длительная психотерапия продолжается как минимум полгода. Частота встреч при длительной психотерапии от одного до трех раз в неделю. Длительная терапия направлена на выяснение глубинных причин панических атак, на выяснение внутриличностного конфликта и его проработку. В длительной психотерапии происходит не только избавление от панических приступов, но и другие изменения в жизни.

Время одной встречи с психотерапевтом чаще всего от 45 минут до одного часа. Этого времени достаточно для того, чтобы в психотерапии избавиться от приступов паники.