консультацию к психологу
Оставьте тревогу в прошлом
Воспользуйтесь помощью психолога
когнитивно-поведенческому психологу
Верните себе настоящий момент
для регуляции тревоги
-
Консультация психолога
Запишитесь на консультацию к психологуЗаписаться
Если вы сталкиваетесь с:
ПАНИКОЙ, СТРАХОМ, ТРЕВОГОЙ, ФОБИЕЙ, БЕСПОКОЙСТВОМ
Паническими атаками
У вас непредсказуемые приступы сильного страха, сопровождаемые такими симптомами: сердцебиение, ощущение удушья, тремор, потливость, головокружение, слабость, тошнота, дереализация и деперсонализация. Приступы сопровождаются страхом смерти, потери контроля или сумасшествия.
Страхом общения
Вы боитесь оценки со стороны других людей. Вас пугает, что в процессе общения у вас будут трястись руки, дрожать голос, вы покраснеете, вспотеете, скажете глупость или будете казаться неловким.
Бывает, что вы откладываете важные звонки, избегаете выступлений или поездок в метро.
Тревогой и беспокойством
Вы постоянно в тревоге по самым разным причинам. То вы беспокоитесь о работе, то про здоровье, то о благополучии близких, то не можете уснуть перед поездкой в отпуск. Вы устали от бесконечного «мысленного диалога», при котором ваш внутренний голос постоянно рисует катастрофические сценарии.
При этом вы:
- Пытались справиться самостоятельно, уговаривали себя успокоится, читали руководства по самопомощи, но несмотря на это паника, страх и тревога возвращаются снова.
- Врач назначил вам курс когнитивно-поведенческой терапии.
- Принимаете лекарства, назначенные психиатром и хотите добавить к ним работу с психологом.
- Хотите начать работу психологом в надежде обойтись без помощи психофармакологии.
Обратитесь за психологической помощью
Чем может помочь психолог
- Вы можете справиться с приступами иррационального страха, тревогой и паническими атаками.
- Вы улучшите качество своей жизни.
- Вы получите свободу для того, чтобы путешествовать, строить карьеру и личные отношения.
О психологе
Васильева Ольга Борисовна
Я частнопрактикующий когнитивно-поведенческий психолог.
Я шаг за шагом помогаю вам разобраться в причинах проблем и даю инструменты, которые сначала помогут справиться с симптомами, а затем будут помогать вам в будущем.
У меня большой опыт работы как с клиентами с тревогой и страхами, так и с теми, кому психиатр поставил диагноз тревожное расстройство:
- Паническим расстройством
- Генерализованным тревожным расстройством
- Социальной тревожностью
- Изолированными фобиями
А также с клиентами, имеющими диагнозы ОКР, БАР, депрессия.
Я являюсь членом Ассоциации Когнитивно-бихевиоральных терапевтов и Ассоциации Диалектико-поведенческих терапевтов.
Преподаю студентам ВУЗов дисциплины: когнитивно-поведенческая психотерапия, когнитивно-поведенческая терапия тревожных расстройств, психология семьи, семейная психотерапия и др.
ГОДА ПРАКТИКИ
СЕССИЙ
СЕССИЙ В ГОД
КЛИЕНТОВ
Результат
Результат, которого стоит ожидать
- Снижение общего уровня тревожности. Вы сможете снизить уровень своего беспокойства.
- Свобода передвижения. Вы сможете ездить в метро, электричках или ходить в торговые центры.
- Избавление от желания всем понравится и всем угодить. Вы сможете говорить «нет» без чувства вины.
Эффективность разных методов лечения панического расстройства
Сравнение методов
В качестве примера на схеме справа приведены данные иссследования 2000 года об эффективности различных методов лечения панического расстройства [1].
Согласно этому исследованию фармакотерапия и когнитивно-поведенческая терапия имеют сходную эффективность.
Данные метанализов подтверждают, что размер эффекта когнитивно-поведенческой терапии и фармакотерапии сходны между собой. При этом он может немного отличаться в разных исследованиях, в зависимости о группы препаратов и того, какие компоненты когнитивно-поведенческой психотерапии были использованы в исследовании.
Эффективность психофармакологии
45.8%
Эффективность когнитивно-поведенческой терапии
48.7%
Эффективность плацебо
21.7%
Обратитесь за психологической помощью
Как происходит работа с психологом
Организация работы
Где. Онлайн или в городе Москва рядом с метро Римская.
Как часто. В большинстве случаев один раз в неделю. При работе с некоторыми запросами — два раза в неделю. Психолог вас будет ждать в одно и то же время в одном и том же месте.
Первая встреча. Может длится до 1 часа 20 минут. Это в первую очередь диагностическая встреча. Нельзя гарантировать, что на ней произойдут первые изменения, но иногда такое бывает.
Длительность одной встречи. Последующие встречи длятся 50 минут.
Длительность курса. Заранее трудно сказать. Например, при легком случае панического расстройства можно уложиться в 8 встреч, если не отвлекаться на другие темы. В случае расстройства личности работа может длится 1-2 года.
Основные правила. Если нужно перенести встречу, это нужно сделать за сутки до нее. В этом случае встреча не оплачивается. Если вы предупредили позже, то встреча оплачивается. Если вы решили закончить курс, то очень рекомендуется не исчезать, а прийти на последнюю встречу, чтобы обсудить процеланную работу, сделать ревизию целей, получить рекомендации по дальнейшей помощи или самопомощи.
Бустерные встречи. После окончания основного курса можно договориться об одной или нескольких поддерживающих встречах. Их частота может быть от одного раза в две неделе, до одного раза в несколько месяцев.
Что происходит на встрече
Структура встречи
- В начале встречи быстро оценивается состояние клиента.
- Затем клиент и психолог обсуждают домашнее задание, если оно было.
- После этого они совместно определяют повестку дня — темы, обсуждение которых запланировано на эту встречу.
- Далее идет работа по повестке. В нее входит исследование того, что поддерживает проблему, психобразование, заполнение бланков, использование когнитивных, поведенческих и экспириенциальных техник.
- В конце встречи подводятся итоги работы и дается домашнее задание на следующую встречу.
Домашние задания. Если клиент выполняет домашние задания, измнения могут происходить быстрее. Но если клиент категорически против выполнения домашних заданий, в некоторых случаях можно какое-то время работать без них.
Поиск причины. Психолог вместе с клиентом вместе ищут причины сохранения проблем в настоящем, составляют когнитивную концептуализацию, объясняющую причину проблем. Иногда обращаются и к детскому опыту, чтобы определить источники убеждений и изменить глубинные убеждения, пересматривая ранний опыт. Но в когнитивно-поведенческой терапии не копаются в прошлом на постоянной основе.
Когнитивно-поведенческая терапия
Цели и содержание
Когнитивно-поведенческая терапия — это метод работы, основанный на исследованиях эффективности.
В ней разработаны протоколы для работы с различными тревожными расстройствами:
- паническим расстройством;
- агорафобией;
- социальной тревожностью;
- фобиями;
- генерализованным тревожным расстройством.
Цель когнитивно-поведенческой терапии — научиться быть самому себе психотерапевтом, чтобы в будущем самостоятельно справляться со сложностями.
В рамках когнитивно-поведенческой терапии используются следующие техники:
- сократовский диалог;
- психобразование;
- составление концептуализации;
- когнитивное реструктурирование;
- поведенческие техники;
- экспериенциальные техники;
- обучение навыкам;
- домашние задания.
Почему выбирают нас
С вами работает клинический психолог с опытом работы более 20 лет, с образованием доказательным направлениям психотерапии: когнитивно-поведенческой психотерапии и диалектико-поведенческой психотерапии.
Квалифицированно
Психологическое образование и дополнительное образование по когнитивно-поведенческой терапии
Этично
Следуем этическому кодексу ассоциации когнитивно-бихевиоральной терапии (АКБТ)
Профессионально
Большой опыт работы, регулярные супервизии, регулярное повышение квалификации
Доказательные методы
Когнитивно-поведенческая терапия. Никакой магии, шаманства и эзотерики.
Удобно
Работа онлайн или в городе Москва рядом с метро Римская
Безопасно
Встречи конфиденциальны
Запишитесь на консультацию
к психологу
Для этого заполните форму обратной связи
Прием в городе Москва или Онлайн
Психолог Васильева Ольга Борисовна
ИНН: 50440179181
Электронная почта: vasileva_ps@mail.ru
Телефон: +7 (906) 718-84-94
© 2026 Панике нет!