Лечение приступов паники с помощью психотерапии
Лечение приступов паники с помощью психотерапии
Статью подготовила Васильева О.Б.
При копировании обязательна ссылка на оригинал статьи:
https://xn--80aqahnk.net/lechenie-pristupov-paniki-s-pomoshhyu-psixoterapii-2
Из этой статьи вы узнаете об особенностях лечения приступов паники без применения психофармакологии — только с помощью психотерапии.
Психотерапия – это система воздействия на психику и организм человека, направленная на избавление человека от проблем, в том числе и от панического расстройства.
Чаще всего для лечения панического расстройства используют индивидуальную психотерапию.
Индивидуальная психотерапия со стороны выглядит как разговор двух людей. Такая беседа построена на принципах доверия, искренности и конфиденциальности.
Кто проводит психотерапию?
Психотерапией панического расстройства могут заниматься врачи-психотерапевты и психологи.
Но ни в рамках высшего медицинского, ни в рамках высшего психологического образования не учат проводить психотерапию панического расстройства. Чтобы успешно лечить паническое расстройство специалисту необходимо получить дополнительное образование – освоить один из методов психотерапии.
Плюсы и минусы психотерапии
Плюсы
1. Эффективность
Психотерапия надолго или навсегда избавляет от панических атак.
Согласно исследованию западных ученых, опубликованному в 2008 году, через 10 лет после окончания курса психотерапии панические атаки вернулись только к 30% пациентов. Сравните эти результаты с исследованием эффективности медикаментозного лечения. После него уже через полгода у 35-37% пациентов возобновились панические атаки.
Об эффективности лечения панических атак с помощью различных методов читайте в статье «Эффективность лечения панического расстройства».
2. Отсутствие побочных эффектов
Участвуя в процессе психотерапии, вы не сталкиваетесь с побочными эффектами лекарств. Подробнее об особенностях лечения панического расстройства с помощью психофармакологии читайте в статье «Лечение панических атак психотропными препаратами».
3. Вы контролируете изменения
В отсутствии медикаментозного лечения приступы не «смазанные». Поэтому вы с самого начала, в «боевых» условиях учитесь методам самопомощи. Вам сразу становится ясно, какие методы вам помогают, а какие нет. Эти навыки вам пригодятся не только для избавления от симптомов панических атак, но и в других ситуациях – чтобы заснуть, чтобы успокоиться перед публичным выступлением и т.д.
4. Быстро выясняется причина приступов
Так как приступы не «смазанные», с помощью психотерапии можно гораздо быстрее выяснить, в чем причина панических атак.
5. Интересно
Психотерапия — захватывающее занятие. Ведь вы думаете и говорите о том, что для вас важно – о себе любимом, о своих близких, о своих желаниях, о своей жизни и своих отношениях. В лице психотерапевта вы получаете поддерживающего и сочувствующего слушателя со своим взглядом на происходящее с вами.
6. Бонусные изменения
В результате психотерапии не только исчезают панические атаки, но ваша жизнь меняется к лучшему и в других сферах. Улучшаются отношения с близкими, растет зарплата. Могут исчезнуть хронические заболевания.
Минусы
1. Симптомы долго сохраняются
Если не принимать лекарства, то первые месяцы приходится терпеть панические атаки.
2. Дорого
Психотерапия – довольно дорогое предприятие.
3. Неприятные переживания
В кабинете психолога иногда приходиться говорить о таких неприятных вещах, о которых даже думать не хочется. Психотерапия тяжела для тех, кому сложно откровенничать, кто боится показать свою слабость и уязвимость.
4. Требует времени
Для психотерапии необходимо находить время.
В каких случаях вам подойдет исключительно психотерапевтическое лечение?
Такой способ лечения приступов паники вам подойдет, если:
1. Вы готовы выдерживать приступы в течение нескольких месяцев.
2. Вы хотите поскорее понять причину панических атак и быстрее опробовать методы релаксации в «боевой» ситуации. Если вы сочетаете прием медикаментов с психотерапией приступы «смазанные» и требуется более длительное психотерапевтическое лечение.
3. Если вы не хотите или не можете принимать лекарства, потому что:
— вас пугают психотропные препараты;
— вы противник лекарств, влияющих на психику;
— вы боитесь лекарственной зависимости;
— вы не хотите, чтобы фармацевтические компании набивали себе карманы за ваш счет;
— если приступы исчезают у вас только тогда, когда вы пьете таблетки. А как только вы их бросаете, они возвращаются. И в связи с этим вы хотите испробовать кардинально иной метод лечения;
— побочные эффекты медикаментов препятствуют вашей работе;
— вам не нравятся побочные эффекты лекарств;
— вас смущает влияние лекарств на психику. Ведь препараты обычно делают эмоции более «плоскими». И когда вы их пьете, нет яркой радости, сильного гнева, будоражащего сексуального возбуждения. И кажется, что таблетки отнимают краски у мира, делают его серым;
— лекарства вам противопоказаны по медицинским соображениям.
Кроме лечения панических атак исключительно с помощью психотерапии, вы можете сочетать прием психотропных препаратов с психотерапией. Об особенностях такого лечения читайте в статье «Комплексное лечение панических атак».
Особенности индивидуальной психотерапии
Психотерапия панического расстройства бывает краткосрочной и длительной.
Краткосрочная психотерапия в среднем длится от 10 до 20 встреч. Встречи проходят с частотой один раз в неделю. Направлена она на снятие симптомов. Во время такой психотерапии вы получаете картину происходящего с вами, обучаетесь методам релаксации и дыхательным техникам.
Длительная психотерапия продолжается как минимум полгода. Частота встреч при длительной психотерапии от одного до трех раз в неделю. Длительная терапия направлена на выяснение глубинных причин панических атак, на выяснение внутриличностного конфликта и его проработку. В длительной психотерапии происходит не только избавление от панических приступов, но и другие изменения в жизни.
Время одной встречи с психотерапевтом чаще всего от 45 минут до одного часа. Этого времени достаточно для того, чтобы в психотерапии избавиться от приступов паники.
Ответить
Ответить