• 27 АВГ 13
• Васильева Ольга
• • Истории
• 0

За 24 года на себе я испытала все симптомы паники

Впервые она началась во время 1-й беременности после психотравмы (врач сказала, что ребёнок в лучшем случае родится дебилом). Несмотря на то, что сын родился практически здоровым, симптомы паники не исчезли, но изменились и преобразовались в какие-то новые формы. Трудно (тем более самой) было понять, что все это- симптомы паники, а не какие-то невиданные болезни.

На пике приступа раньше кололи в вену транквилизатор и паника заканчивалась.  Но приступы становились чаще … Таким образом, медики подсадили меня на препарат группы В, и я стала зависимой. «Благо», что сама медсестра и стала колоть себе его сама внутривенно.

Через 3 года поняла, что «сижу» на нём плотно (если куда-то выходила, в сумочке обязательно был шприц, жгут и ампула с лекарством) и нужно радикально что-то менять. Нашла начинающего, но очень талантливого психотерапевта в нашем городе (ныне он очень модный и дорогой). Он приезжал ко мне домой, так как на тот момент у меня «отказали» ноги. Он-то мне и указал, что личность я акцентированная, эмоциональная. Что приступы происходят в сходных ситуациях и ещё много на что открыл глаза.

После трёхмесячных бесед у меня появилась тяга к жизни. Понимание отчего у меня вегетативная составляющая в приступах ослабило их. Они стали реже. Некоторые виды ушли насовсем. Я стала восстанавливаться. Могла уже без посторонней помощи выйти на улицу и в моей сумке уже не лежало лекарство в ампуле. Лежало правда в таблетках, но послабее.

На тот момент ещё не было известно о методе прогрессивной мышечной релаксации, дыхании победителя. В общем кроме транквилизаторов и антидепрессантов ничего не применяла. Но методом личного «тыка»я выяснила, что если дышать спокойно и ритмично с задержкой на вдохе и выдохе (с удивлением услышала на прошедшем вебинаре, что такое дыхание называется квадратным), то приближающийся приступ можно ослабить, а то и вовсе его избежать. Или, например, включить захватывающий или очень смешной фильм, окунуться в него всецело и сопереживать героям фильма.

При изменениях в личной, либо семейной жизни атаки всё же ещё были, но не такие мучительные. На тот момент я научилась убирать какую-нибудь составляющую приступа, ослаблять её. Вначале чувство страха пыталось захлестнуть. Но, почитав дневник, который вела раньше, постепенно овладела собой и вспомнила о методе визуализации. Напомнила себе, что нужно вести размеренный образ жизни, изменяя негативные мысли и убеждения, оспаривая их. Стала даже писать стихи в межприступный период. Не поверите — стихи могли адресовываться самой себе, с призывом не вешать нос и всё в таком духе. На несколько лет атаки оставили меня.

Но в том году оказалось, что это не так. Год назад я в свои 45 вышла второй раз замуж. Для любого человека это стресс. Для меня и подавно. И атаки возобновились с новой силой. Приступы опять преобразовались и поэтому я сразу не узнала их, и медики тоже. Когда же до меня дошло, что это опять они — панические атаки, мне аж легче стало с одной стороны. С другой — возник страх. У меня за эти годы пропалены вены и к ним уже совсем нет доступа. Из-за этого купировать сильный приступ невозможно.

Таким образом, присоединился ещё один страх. Главное понимаю это, но почему-то не могу пока вынырнуть полностью из панических атак. Поэтому очень хочу пройти тренинг » Стоп паника!» и освободиться от них навсегда.

Ирина