2 часть видеокурса «Как избавиться от панических атак. Версия 1.0»

2 часть видеокурса «Как избавиться от панических атак. Версия 1.0»

Из пяти роликов первой части видеокурса вы узнали:

  • как отличить приступы паники от смертельного заболевания;
  • каких врачей стоит посетить, чтобы убедиться, что физически вы здоровы;
  • какие ошибки не дают вам справиться с приступами паники;
  • вы узнали о различных вариантах лечения панического расстройства, их плюсах и минусах;
  • о том, как работает психотерапия;
  • освоили несколько приемов самопомощи во время паники.

Если вы на этой странице оказались случайно и хотите посмотреть начало видеокурса, подпишитесь на видеокурс «Как избавиться от панических атак».


Как пользоваться видеокурсом?

Чтобы получить максимальную пользу от видеокурса, смотрите ролики, делайте задания и оставляйте комментарии. Видеокурс состоит из 10 видеороликов.

Смотрите вторую часть видеокурса:

6. Что происходит в организме во время панических атак?

 

Из этого видео вы узнаете почему панические атаки сродни атавизму.

 

Что происходит в организме во время панических атак from Васильева Ольга on Vimeo.

 

7. Что провоцирует панические атаки?

 

Из этого ролика вы узнаете, что запускает у вас панические атаки.

Когда появляются симптомы паники кажется, что нет причины для их появления. Трудно найти объяснение необычным симптомам. Тогда можно предположить, что все дело в смертельной болезни. И к неприятным телесным симптомам добавиться страх умереть. Но этот страх лишь усиливает симптомы паники.

Диагноз паническое расстройство ставят только в случае, если исключены все серьезные заболевания, похожие на приступы паники. Если дело не в болезни, тогда в чем же?

Давайте разберемся что на самом деле провоцирует телесные симптомы.

Что провоцирует панические атаки from Васильева Ольга on Vimeo.

 

Пройдите тест «Определение уровня стресса в вашей жизни», с помощью которого вы узнаете степень своей стрессоустойчивости. Кроме того, он поможет вам вспомнить стрессы, с которыми вы сталкивались за последний год.

 

В комментариях напишите:

1. Как вы считаете, что провоцирует панические атаки у вас?

2. Какие провоцирующие факторы вы можете устранить в ближайшее время?

3. Какие шаги вы уже предприняли для устранения факторов, вызывающих приступы?

 

8. Анатомия панической атаки

 

Из этого ролика вы узнаете:

— как устроена паническая атака;
— как развиваются и усиливаются симптомы паники;
— что такое замкнутый круг паники.

 

Анатомия панической атаки from Васильева Ольга on Vimeo.

 

9. Как разорвать замкнутый круг паники

 

Из этого видео вы узнаете:

— как не допускать развития паники;
— как разорвать порочный круг паники;
— освоите технику «дыхание победителя»;
— научитесь оценивать вероятную причину паники.

Как разорвать замкнутый круг паники from Васильева Ольга on Vimeo.

 

В комментариях к этому видео напишите какие способы справиться с паникой помогают вам.

10. Как избавиться от панических атак

 

Смотрите итоговый ролик видеокурса «Как избавиться от панических атак».

 

В этом ролике я расскажу вам без чего нельзя справиться с паническими атаками. А также дам задание, которое поможет вам запланировать шаги к выздоровлению.

 

Как избавиться от панических атак from Васильева Ольга on Vimeo.

 

Я надеюсь, теперь вы имеете представление о том, что делать, чтобы избавиться от приступов паники. Используете ли вы полученные знания на 100%? Или вы отложили это в долгий ящик? Напишите какие из методов самопомощи вы уже освоили. И какие результаты получили.

Паническое расстройство плохо поддается самостоятельному лечению. Для того, чтобы избавиться от панических атак, обращайтесь к профессионалам. На этом сайте вы можете найти психолога, специализирующегося на психотерапии панического расстройства.

Для записи на консультацию позвоните мне по телефону 8-906-718-84-94 с 10.00 до 21.00 по московскому времени.

Ответить