• 30 ИЮН 13
• Васильева Ольга
• • Панические атаки,
  • Статьи
• 0

Приступ панической атаки

Статья подготовлена Васильевой О.Б.

Сегодня вы узнаете, как и почему начинается паника. Я расскажу вам о механизме развития панической атаки и о замкнутом круге паники.

Готовность к панике

Ваш организм должен быть готов к панике. Чаще всего приступ панической атаки возникает в состоянии длительной тревоги и напряжения. Кроме того, приступы возникают при психическом и физическом истощении. Больше о тревоге, напряжении и истощении вы узнаете из статьи «Почему начинается паника».

Но одной готовности не достаточно для приступа. Нужно, чтобы что-то дало ему толчок.

Провоцирующие факторы

Паническую атаку могут спровоцировать самые разные вещи. Это и физический дискомфорт, и слабость, и усталость, и прием алкоголя или возбуждающих веществ, и гормональные изменения, и всевозможные стрессы, и недостаток сна. Подробнее о провоцирующих факторах.

Ваше тело начинает реагировать, и появляются первые симптомы.

Телесные симптомы

У кого-то вдруг кольнет сердце, у кого-то перехватит дыхание, у кого-то потянет в животе или на мгновение помутнеет перед глазами. Первые симптомы обычно не сильные. Они абсолютно нормальны. Особенно, если помнить об истощении, напряжении, тревоге и провоцирующих факторах. Время от времени они случаются у каждого. Но, чтобы возникла паника необходимо направлять на симптомы свое внимание.

Внимание к телу

Большинство не замечает, либо не заостряет внимание на незначительных телесных симптомах.

Если же вы страдаете от панических атак, вы проводите постоянный мониторинг своего тела. Может быть потому, что у вашего родственника случился инфаркт и теперь вы опасаетесь за состояние своего сердца. Или от врача вы узнали о склонности к аллергии. Или вы увидели по телевизору, как у знаменитости случился инсульт. Все это приводит к тому, что вы начинаете замечать малейшие изменения в теле.

Объяснение симптомов

Когда вы замечаете телесные симптомы, вы задаете себе вопрос «Что со мной?» И начинаете находить объяснения этому. Вы предполагаете, что эти симптомы опасны и у вас проблемы со здоровьем. Вы начинаете рисовать себе картины ужасной смерти или, по крайней мере, ужасного будущего. В голову не приходит, что симптомы – это следствие стресса.

Страх

Тогда вы пугаетесь. В ситуации страха у человека запускается специальная программа выживания. Именно она приводит к панике. Уже не получается мыслить здраво. Когда нужно спасать свою шкуру необходимо действовать, а не размышлять.

Программа выживания

Страх дает сигнал гипофизу и гипоталамусу. Они воздействуют на надпочечники. Надпочечники вырабатывают адреналин, норадреналин и кортизол. Эти гормоны активизируют кровеносную систему, дыхательную систему, систему охлаждения – все, что наилучшим образом помогает действовать в ситуации опасности.

Но, программа выживания при паническом расстройстве играет с человеком злую шутку. Во время приступа панической атаки человеку не нужно ни убегать, ни вступать в бой. Невостребованный адреналин вызывает новые телесные симптомы. И запускается замкнутый круг паники.

Замкнутый круг паники

Симптомы. Телесные симптомы усиливаются. Возникают новые симптомы. Например, если быстро колотилось сердце, то появиться учащенное дыхание.

Мысли. Замечая новые симптомы, вы снова задаете себе вопрос: «Что со мной?» Хотя часто этот вопрос даже не ставиться. Вы сразу говорите себе «У меня сердечный приступ». Как будто это так на 100%. Эти мысли приходят автоматически, без размышлений и без какой-либо критики.

Страх. Эти мысли ввергают вас в ужас. Кому же хочется умирать?

Программа выживания. Выбрасывается новая порция адреналина, которая приводит к неприятным симптомам.

И вот уже ужас сменяется паникой. В кровь выбрасывается новая порция адреналина. Он вызывает новые симптомы. И так по кругу. Пока паническая атака не наберет полную силу.

О том, как выбраться из замкнутого круга паники, читайте в статье «Как справиться с панической атакой».