• 17 АВГ 13
• Васильева Ольга
• • Агорафобия,
  • Статьи
• 0

Как побороть агорафобию

Рома спрашивает:

«Можно ли избавиться от агорафобии с паническими атаками без медикаментов?»

На вопрос отвечает психолог Васильева Ольга Борисовна.

Да, можно. Даже нужно. Лекарства дают облегчение. Но эффективность лечения агорафобии психотропными препаратами ниже, чем при сочетании психотерапии и психофармакологии.

Если паническое расстройство и агорафобия не являются симптомами других заболеваний, то они излечимы методами психотерапии.

Что нужно для того, чтобы побороть агорафобию?

1. Сильное желание

Вам необходимо огромное желание справиться с агорафобией. Чем больше ваше желание вылечиться, тем выше ваши шансы вернуться к нормальной жизни.

Если желание недостаточно сильное, то всегда найдется тысяча «но», которые не дадут вам выходить из зоны комфорта. Не появиться ни времени, ни денег на психотерапию. Не хватит терпения на то, чтобы сталкиваться с некомфортными ощущениями при выходе из дома.

Обычно возражения появляются, если есть веская причина оставаться дома.

Например, Алика оставила такой комментарий об агорафобии:

«Живу в тюрьме, правда, очень комфортно в полном изобилии и в любви. Все меня поддерживают и пробуют помочь… понимают… сочувствуют… приятно, но это все равно несвобода….»

Такое понимание, любовь и сочувствие могут оказаться той причиной, которая не дает справиться с агорафобией. Зачем что-то менять, если и так комфортно? Будут ли родные так же внимательны и заботливы, если вы будете здоровы?

Агорафобия должна настолько вас «достать», причинять такие неудобства, чтобы все ее преимущества перестали иметь для вас значение. А осталась бы одна цель – избавиться от нее.

2. Веская причина выходить из дома

Надо, чтобы у вас появилась причина, чтобы выходить из дома. Не получиться выходить только ради того, чтобы выходить.

Если работа не доставляет удовольствия, какой смысл тогда избавляться от агорафобии? Ведь тогда придется трудиться. Если учеба для вас хуже каторги, то зачем менять комфорт родного дома на бесконечную зубрежку?

Если все равно близкие покупают продукты и все необходимое. Друзья приходят в гости. Всегда под рукой интернет. Даже врачи и психологи приезжают к вам с «доставкой на дом», то какой смысл тогда избавляться от агорафобии? Зачем вам выходить? Может и так хорошо?

Возьмите ручку и бумагу и напишите 10 веских причин для выхода из дома. Это должны быть занятия, которыми невозможно заниматься дома. Дела, которые приносят вам огромное удовольствие. Что-то, что наполняет вашу жизнь смыслом.

В комментариях к этой статье напишите этот список. И то, что вы поняли, когда писали этот список.

3. Справиться с депрессией

С агорафобией труднее бороться, если вы находитесь в депрессии. К сожалению, депрессия частый спутник человека, страдающего агорафобией.

Кажется, что страх невозможно преодолеть? Что вы всю жизнь проведете в четырех стенах? Что до конца своих дней вы будете влачить жалкое существование? Эти мысли нашептывает вам депрессия! Не верьте ее голосу. Такая безнадежность в отношении будущего – это верный ее признак.

Вы видите все в черном свете? И все больше погружаетесь в серый беспросветный туман? Вы не в силах радоваться? Негативный взгляд на настоящее – еще один признак депрессии.

Вы считаете себя жалким или трусливым? Если незнакомец услышит, как вы описываете себя, то он сделает вывод, что вы «злобный гоблин», или, по крайней мере «последний лузер».

Отрицательная оценка себя – третий отличительный признак депрессии.

Можно ли преодолеть депрессию?

Да. Если депрессия легкая, то вырваться из ее цепких лап может помочь психолог или психотерапевт. Не обязательно начинать прием лекарств.

Если депрессия более тяжелая – отсутствует аппетит, снижена концентрация внимания, тяжело выбраться из постели, проскакивают мысли о самоубийстве, то стоит обратиться к психиатру или врачу-психотерапевту за медикаментозной помощью. В этом случае лекарства создадут необходимые условия, чтобы психотерапия сработала. А затем уже обращаться за психотерапией.

Агорафобия — невротическое расстройство. Для того, чтобы справиться с неврозом нужен курс психотерапии. Если вы хотите записаться на курс психотерапии ко мне, звоните по телефону 8-906-718-84-94 с 10-00 до 21-00 по московскому времени.