-
21 ФЕВ 16
-
Васильева Ольга
- 2
2 часть видеокурса «Как избавиться от панических атак. Версия 1.0»
Из пяти роликов первой части видеокурса вы узнали:
- как отличить приступы паники от смертельного заболевания;
- каких врачей стоит посетить, чтобы убедиться, что физически вы здоровы;
- какие ошибки не дают вам справиться с приступами паники;
- вы узнали о различных вариантах лечения панического расстройства, их плюсах и минусах;
- о том, как работает психотерапия;
- освоили несколько приемов самопомощи во время паники.
Если вы на этой странице оказались случайно и хотите посмотреть начало видеокурса, подпишитесь на видеокурс «Как избавиться от панических атак».
Как пользоваться видеокурсом?
Чтобы получить максимальную пользу от видеокурса, смотрите ролики, делайте задания и оставляйте комментарии. Видеокурс состоит из 10 видеороликов.
Смотрите вторую часть видеокурса:
6. Что происходит в организме во время панических атак?
Из этого видео вы узнаете почему панические атаки сродни атавизму.
Что происходит в организме во время панических атак from Васильева Ольга on Vimeo.
7. Что провоцирует панические атаки?
Из этого ролика вы узнаете, что запускает у вас панические атаки.
Когда появляются симптомы паники кажется, что нет причины для их появления. Трудно найти объяснение необычным симптомам. Тогда можно предположить, что все дело в смертельной болезни. И к неприятным телесным симптомам добавиться страх умереть. Но этот страх лишь усиливает симптомы паники.
Диагноз паническое расстройство ставят только в случае, если исключены все серьезные заболевания, похожие на приступы паники. Если дело не в болезни, тогда в чем же?
Давайте разберемся что на самом деле провоцирует телесные симптомы.
Что провоцирует панические атаки from Васильева Ольга on Vimeo.
Пройдите тест «Определение уровня стресса в вашей жизни», с помощью которого вы узнаете степень своей стрессоустойчивости. Кроме того, он поможет вам вспомнить стрессы, с которыми вы сталкивались за последний год.
В комментариях напишите:
1. Как вы считаете, что провоцирует панические атаки у вас?
2. Какие провоцирующие факторы вы можете устранить в ближайшее время?
3. Какие шаги вы уже предприняли для устранения факторов, вызывающих приступы?
8. Анатомия панической атаки
Из этого ролика вы узнаете:
— как устроена паническая атака;
— как развиваются и усиливаются симптомы паники;
— что такое замкнутый круг паники.
Анатомия панической атаки from Васильева Ольга on Vimeo.
9. Как разорвать замкнутый круг паники
Из этого видео вы узнаете:
— как не допускать развития паники;
— как разорвать порочный круг паники;
— освоите технику «дыхание победителя»;
— научитесь оценивать вероятную причину паники.
Как разорвать замкнутый круг паники from Васильева Ольга on Vimeo.
В комментариях к этому видео напишите какие способы справиться с паникой помогают вам.
10. Как избавиться от панических атак
Смотрите итоговый ролик видеокурса «Как избавиться от панических атак».
В этом ролике я расскажу вам без чего нельзя справиться с паническими атаками. А также дам задание, которое поможет вам запланировать шаги к выздоровлению.
Как избавиться от панических атак from Васильева Ольга on Vimeo.
Я надеюсь, теперь вы имеете представление о том, что делать, чтобы избавиться от приступов паники. Используете ли вы полученные знания на 100%? Или вы отложили это в долгий ящик? Напишите какие из методов самопомощи вы уже освоили. И какие результаты получили.
Паническое расстройство плохо поддается самостоятельному лечению. Для того, чтобы избавиться от панических атак, обращайтесь к профессионалам. На этом сайте вы можете найти психолога, специализирующегося на психотерапии панического расстройства.
Комментарии
2 Комментариев на "2 часть видеокурса «Как избавиться от панических атак. Версия 1.0»"
Спасибо за видеокурс! Очень познавательно. Я мучаюсь с этой временной проблемой 10 лет. Стараюсь избегать тех ситуаций которые вызывают ПА, но сейчас понимаю что такие проявления мешают мне жить…. Лекарств не принимаю, боюсь привыкания. Подумываю обратиться к психологу… Как вы думаете есть ли в этом необходимость?
Да, Марина! Для улучшения качества жизни необходимо обратиться к психологу