Скачайте Рабочую тетрадь курса.
В ней вы найдете бланки и задания ко всем урокам.
Максимальную пользу от этого курса вы получите, если будете делать задания последовательно, внимательно и полностью.
Приступайте к первому уроку. Смотрите видео и делайте задания.
Из первого урока вы узнаете, что обычно провоцирует панические атаки, определите уровень стресса в вашей жизни. И определите свои самые сильные стрессоры.
1. Посмотрите видео «Что провоцирует панические атаки».
2. Заполните тест на определение уровня стресса в вашей жизни.
3. Определите самые сильные стрессоры, с которыми вы сталкивались за последний год. Для этого запишите пять хронических и пять острых стрессора. Воспользуйтесь бланком «Острые и хронические стрессоры».
Тест «Определение уровня стресса в вашей жизни». С помощью него вы узнаете степень своей стрессоустойчивости. Кроме того, он поможет вам вспомнить стрессы, с которыми вы сталкивались за последний год.
Бланк «Острые и хронические стрессоры».
Переходите ко второму уроку только тогда, когда сделаете все задания первого урока.
1. С какими тяжелыми острыми стрессорами вы столкнулись за последний год?
2. С какими хроническими стрессорами вы столкнулись за последний год?
3. Задавайте свои вопросы.
Для тех, кто попал на эту страницу. Это – часть курса для людей, страдающих паническими атаками. Чтобы посмотреть все уроки курса, перейдите по ссылке.