Урок 5. Составляем план по устранению провоцирующих факторов

В этом уроке вы составите для себя план по устранению провоцирующих панику факторов. Это поможет вам снизить силу и количество панических атак.

Начинайте делать задания пятого урока только после того, как выполните все предыдущие задания.

Задания к 5 уроку:

1. Посмотреть ролик «Составление плана».
2. Выполните пошаговую инструкцию по достижению одной неподъемной, но осуществимой цели.
3. Составьте план на ближайшее время. Воспользуйтесь для этого бланком «Составление плана по устранению провоцирующих факторов».
4. Добивайтесь своих целей и устраняйте провоцирующие факторы, придерживаясь запланированных сроков.

Материалы к 5 уроку:

Скачать бланк «Составление плана».

Реализуйте поставленные задачи. И помните! Только действуя можно достичь своей цели. А если вам сложно заставить себя действовать, обратитесь за помощью к коучу или психотерапевту.

Проведенный в этом мини-курсе анализ провоцирующих панику событий поможет вам и в дальнейшем при более глубоком анализе причин приступов.

Если этот мини-курс был вам полезен, оставьте свой отзыв на него здесь.

Будьте здоровы!

В комментариях к этому видео напишите:

1. Свои вопросы.
2. Что вы планируете сделать, чтобы устранить провоцирующие факторы?
3. Какие шаги уже предприняли для устранения факторов, вызывающих приступы?
4. Что изменилось в итоге?

Для тех, кто случайно попал на эту страницу. Это – часть курса для людей, страдающих паническими атаками. Чтобы посмотреть все уроки курса, перейдите по ссылке.